Entrenamiento de cardio para hacer en casa y que no lastimará tus rodillas

Agencias
05/04/202012:48:06

Te presentamos una alternativa para hacer cardio en casa, con la que además te olvidarás del molesto dolor de rodilla.

Una de las principales preocupaciones de muchos en esta cuarentena es cumplir con una rutina de ejercicios. 

Así, te presentamos una alternativa para hacer cardio en casa, con la que además te olvidarás del molesto dolor de rodilla. 

Los expertos aseguran que con este tipo de rutinas es posible que quemes una cantidad importante de calorías sin problemas.

Estos grandes movimientos se recomienda hacerlos de dos a tres veces, cada sesión te tomará un promedio de 15 minutos.

Ejercicios para una rutina en casa

Cruch de oblicuos de pie

Planchas

Con este ejercicio se trabaja de forma integral la musculatura, se trabaja la estabilidad y aumenta las pulsaciones.

Sentadilla con golpes

Este movimiento permite trabajar el tren inferior y superior al mismo tiempo; consiste en hacer una sentadilla convencional soltado dos puñetazos al llegar a la altura máxima.

Desplazamientos laterales

Jumping Jacks de bajo impacto

Escaladores

Con este movimiento en el piso es posible trabajar brazos y abdomen, para reducir el impacto en las rodillas, puedes hacer el movimiento de manera pausada.

Así que ya sabes, no hay pretexto para decirle adiós al ejercicio en este aislamiento social.

Con información de Vitónica